エクオールサプリを飲むなら気を付けたいコトを知っておこう
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エクオールはお湯で飲むのが正しい飲み方?副作用についても紹介

より効果があるのはどちらか?

ラクトビオン酸とエクオール入りのサプリ

オリゴ糖の一種で、ヨーグルトに多く含まれています。このオリゴ糖は、腸内細菌の餌となり細菌の働きを手助けします。更年期障害には実に多くの成分が必要だといわれていますが、実際はラクトビオン酸の方が欠かせない存在とされています。また、二つ同時に併用すれば効果抜群です。

一般のエクオールサプリ

更年期障害の症状を抑えるエクオールの他に、植物エキスや血液の流れをよくするヘスペリジンなど、サポートに不可欠な成分をバランスよく配合しています。ただ、製薬会社が製造した製品には、エクオールの量が少ないため、一度に数粒服用しなければなりません。

エクオールの力を発揮させる方法

no.1

植物繊維を食べる

エクオールの効果を十分に発揮するためには、植物繊維たっぷりの食材を毎日食べることが大切です。現代人は特に、植物繊維の必要量に達していないので、野菜を中心とした食生活に切り替えることが重要でしょう。

no.2

オリゴ糖を摂取する

グラニュー糖や上白糖の摂取はなるべく控えるのがいいでしょう。糖分を摂取するなら腸内環境を正常化するオリゴ糖がおすすめです。

no.3

水ではなく緑茶を飲む

肥満や免疫力アップに貢献するといわれる緑茶も、エクオールの効果を上げるために飲んでくださいね。緑茶に含まれるカテキンには、悪玉菌を減らす作用があるので善玉菌とのバランスが改善します。

no.4

たばこを控える

エクオールサプリの効果を引き出すなら、食生活の改善と同時にタバコを控えることも重要ですよ。エクオールを多く作れる人の条件にも、たばこを吸わない人が挙げられています。

no.5

運動をする

体を動かすと、腸内環境が活発になるので便秘が解消されます。さらに、便が排出されるようになるので腸内環境をリセットすることも可能でしょう。この状態でエクオールサプリを飲めば吸収性がアップします。

エクオールサプリを飲むなら気を付けたいコトを知っておこう

栄養補助食品

いつ飲むのが最適?

製品によって違いますが、多くは毎食後に一錠ずつが基本のようです。また、必ずしも毎食にというわけではなく自分のタイミングで3粒飲めればいいという場合もあります。

おすすめはぬるま湯

お茶やジュースで飲む人もいますが、かえって吸収力が弱くなるのでやめた方がいいでしょう。吸収力を高めるならお湯かまたは水が最適です。

気になる副作用

エクオールを含む商品を数年摂取したところ、目立った副作用は報告されませんでした。現時点で、エクオールサプリを服用するのは大丈夫ということでしょう。しかし、体質の問題で何らかの変化が出るケースもあるので服用をやめて、様子を見てくださいね。

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